Yoga Corner

＂老師，妳上週課前介紹一本小說後，另外提供三個處理負面情緒的方法，我只記得最後一項－跳脫，前兩個是什麼？我忘了，妳可以再告訴我嗎？＂她輕聲地問。

那時我在自己的置物櫃前準備更衣教課，她有些不安地走過來，我停止動作，聽她慢慢說完，發覺她眼泛淚光，可見心裡有委屈。

＂好的，第一是釋放，像妳現在這樣，讓眼淚流出來，妳會更好些。我上週提到的是找知心朋友傾訴，也就是宣洩的出口，別隱忍著，隱忍反而壯大它們。＂說完，她點點頭。

＂第二是轉換或轉化，學習一項新的技能或培養興趣，以轉移注意，學習身心獨立。譬如：瑜珈或開車或外語，特別是開車，我鼓勵女生開車，強化自主性及行動力。＂

＂老師，我一直在吃藥。＂聽到這裡，我心裡有底了。＂吃了兩三年，以藥物控制著，最近停藥，卻很容易沮喪，覺得自己很没用。＂她有些哽咽...

回顧二十多年前，我大學聯考失利，男友赴美深造，常常無以名狀地心慌，不知自身存在的意義為何？以致每晚夢魘，精神渙散，後來食不下嚥，聞到食物的味道便噁心，父母以為我刁鑽難搞，街坊鄰居形容我面黃肌瘦，有如僵屍，當時不知自己已患憂鬱及厭食，如此至少半年光景。我不喜歡這樣的自己，一晚，躺在床上為自己大哭，毫無顧忌地痛哭。隔天，我擬定重考計劃，而且確切實行，後來，那些光怪陸離的影像和聲音，再也干擾不了我，我也有了食慾，找回了健康和自信，如願考上理想的學校。

聽她說完話，也換好衣服，進場教課，放眼望去，全班都是女生，提醒大家轉肩下沈，打開心胸慢慢地呼吸，有自信地看著鏡中的自己。

＂如果連自己都不好意思看自己，他人如何能正視我們？我們從鏡子當中看到的自己，就是全世界看到我們的模樣。改變，並不容易，一旦開始，永不嫌遲。起身改變吧，我們一起練習！＂女生們的眼神有了光，這一切，我知情。

P.S.1 我介紹的小說是＂神總是微服出巡＂，下午另一位學生留訊感謝我推薦這本書，看完後很有收穫，現依書裡情節每天花兩分鐘回想值得讓自己驕傲的三件事。她說，因為我，她邂逅了一本好書。

P.S.2 處理負面情緒的第三個方法是跳脫，指的是離開所處的環境，如果前兩個方法無法改善情緒或紓解壓力，表示自身已做了努力，有時整體環境不是一時之間或一己之力能夠改變，不妨遠離，這並非逃避，而是認清事實和善待自己。換個環境，心境自然隨之不同。